Was Ihren Hals tötet und wie man ihn repariert

August 7, 2020

 

Sprechen Sie über großen Schmerz im Hals.

 

Nackenschmerzen können von einer geringen Störung zu einer lähmenden Bedingung schwanken, und eine wachsende Anzahl der Menschen sind gut auf ihrer Weise zur Gewährleistung von lebenslangen Schmerz. Eine der meisten gemeinsamen Sachen ist eine von den harmlosesten: Lage.

 

Intelligente Telefone und Computer haben Leichtigkeit des Zugangs und vieler anderen Vorteile zum modernen Leben hinzugefügt. Sie aufpassten möglicherweise jemand zu neigen, um Mitteilungen an ihrem Telefon zu lesen und denken nichts an es. Jemand, das Nackenschmerzen studiert hat, sieht, dass die gleiche Szene und schlechtes etwas zu kennen geschieht. Glücklicherweise ist diese Art von Nackenschmerzen, die von unserer modernen geneigten Lage kommt, einfach zu verhindern. Zu regeln ist nicht immer so einfach.

 

Was kann geschehen, wenn ich Lage geneigt habe?

Im Laufe der Zeit kann schlechte Lage zu einen Verlust der Biegung in Ihrem Hals, in komprimierten Disketten, in belasteten Muskeln, in Nervenschaden und, am erschreckendsten für Jugendliche, in einem Buckel führen. Es kann einen Verlust der Stabilität geben und irgendeine Art von der Nackenverletzung wahrscheinlicher machen. Die Muskeln werden zu wund, während sie versuchen, richtige Lage beizubehalten und nicht können. Wenn der Kopf vorwärts ist, übt er mehr Gewicht und Druck auf den Wirbeln aus, die zu degenerative Probleme und Diskettenkrankheit führen können.

Schaden im Hals kann nach sich zusammensetzen. Kleine Verletzungen können als schlechter werden, sie sein müssen. Wenn die Nerven mit einbezogen werden, kann er Probleme auf und ab Ihre Rückseite, Hals und Arme verursachen. Schließlich erhält der gesamte Dorn herein auf der Aktion und eine Verlegenheit wird sogar härter zu finden.

Eine gestürzte Position macht es auch härter für das Herz und die Lungen und veranlaßt Sie, genügend Sauerstoff nicht zu erhalten. Das kann zu Bedingungen an sich führen, die Sie nicht haben möchten.

Lebenslange Probleme, die vorzeitig gelöst werden können, indem man einfach richtige Lage beibehält. Sie ist nicht gerade störende etwas, die Eltern sagen. Lage ist für Gesamtgesundheit wichtig.

Wie weiß ich, wenn ich schlechte Lage habe?

Stand gegen eine Wand, mit Ihrem strömen zu ihm zurück. Ihre Fersen sollten ausgerichtete Schulterbreite, mit Ihren Schulterblättern und Hinterteilen gegen die Wand auseinander sein. Sie möchten nicht die Spitzen Ihrer Schultern zur Wand, Sie berühren möchten sich auf die Blätter selbst konzentrieren. Wenn die Rückseite Ihres Kopfes nicht die Wand berührt, ist Ihre Hauptlage zu weit Vorwärts, und Sie können auf der Straße zu den Problemen sein.

Wie kann ich richtige Lage beibehalten?

Der allgemeinste Standort der schlechten Lage ist beim an einem Computer stundenlang sitzen. Wir neigen zu stürzen und so zu bleiben, und dieses ist, was Sie vermeiden möchten. Sie wünschen Ihren Computermonitor vor Ihnen, während Sie das Sitzen gerade, so sind Sie Recht haben betrachten auf oder ab nicht ihm. Ein Laptopstand und eine externe Tastatur können helfen, Ihren Laptopschirm in eine bessere Position einzusetzen. Sie wünschen Ihre Rückseite, die Ihren Stuhl berührt, wenn Ihre Hände leicht auf der Tastatur und Ihren Ellbögen stillstehen, bei 90 Grad.

Intelligente Telefone sind ein anderes Problem. Wir betrachten ständig unten ihnen und tragen heraus unsere Hälse. Sie dächten, dass es merkwürdig schaut, um Ihr Telefon zu halten angehoben zur Augenhöhe, aber das ist, was Sie tun sollten. Behandeln Sie sie wie ein Computer und passen Sie Ihre Lage auf.

Egal was Sie tun, machen Sie Pausen. Vergewissern Sie sich, dass Sie viel der Bewegung während Ihres Tages haben. Mit intelligenten Telefonen insbesondere, hat das Zwingen, richtige Lage zu verwenden und Pausen zu machen den zusätzlichen Nutzen der größeren Interaktion mit der Welt. Es ist ein mit Gewinn für beide Parteien.

Was sind einige Weisen, unsachgemäße Lage zu regeln?

Es gibt einige Übungen, die Sie verwenden können, um Ihren Hals zu verstärken. Für langfristige Probleme möchten Sie bestimmt an das Sehen eines körperlichen Therapeuten denken. Ein körperlicher Therapeut kann Sie mit sogar kurzfristigen Fragen unterstützen und kann bestimmen, welche Übungen für Ihre spezifische Situation am besten sind. Er oder sie können Sie durch, wie man auch gehen die Bewegungen sicher tut. Sie wären möglicherweise ein Kandidat für etwas wie eine Lage-Pumpe, die helfen kann, zervikale Lage auszurichten. Die beste Weise, zu kennen, was für Sie am besten ist, ist zu bitten. Wir sprechen über Ihren Hals hier. Sie möchten nicht ihn schlechter machen.

Welches jede mögliche Übung, Sie langsames, möglicherweise mit nur einer Wiederholung beginnen wünschen. Sie können im Laufe der Zeit aufbauen. Die Übertreibung sie verursacht gerade mehr Fragen.

Eine einfache Übung ist, gegen die Wand zu stehen, wie oben beschrieben. Berühren Sie die Rückseite Ihres Kopfes zur Wand und täuschen Sie Sie vor, eine Schnur zu haben, die heraus die Spitze kommt. Ziehen Sie sie hoch, um einen längeren Hals herzustellen. Ihr Kinn verstaut vorwärts. Dieses ist, was Sie wünschen. Sie möchten nicht Ihre Kopfrückseite einfach rollen. Ihr Ziel ist, den Hals in korrekte Lage zu verlängern. Bleiben Sie diese Weise für eine Minute, dann entspannen Sie sich. Fügen Sie mehr Ripse später als Ihr Aufbau hinzu.

Eine andere gute Bewegung ist ein Nasenkopfnicken. Legen Sie sich mit verbogenen Knien hin und betrachten Sie oben der Decke. Ohne Ihren Hals vorwärts zu bewegen, Kopfnicken Ihr Kopf langsam. Sie möchten einen kleinen Bogen unter Verwendung der Spitze Ihrer Nase machen. Tun Sie dies sehr langsam. Rückkehr zur Nullstellung. Wiederholen Sie fünf oder zehnmal. Wie Sie sie sich gewöhnen an, können Sie die Menge verdoppeln und zwei oder drei Sätze ein Tag schließlich tun. Wenn Sie die Bewegung beherrscht haben, können Sie diese gegen die Wand tun bei der Stellung, wenn Sie zu wünschen.

Dem Nasenkopfnicken sind fortgeschrittene Kinnrückzüge ähnlich. Stehen Sie oben gerade oder sitzen Sie in einem Stuhl. Tun Sie ein typisches Nasenkopfnicken, aber einmal zurückgezogen, behalten Sie Ihr Kinn und die Spitze Ihrer Kopfrückseite langsam zu bewegen bei. Halten Sie für einige Sekunden, dann, langsam aufrecht wieder zu gehen und aus dem Kinnrückzug heraus dann sich zu entspannen. Anfang mit fünf oder zehn Ripsen und oben von dort arbeiten. Wenn Ihre Lage bereits recht schlecht ist, wäre möglicherweise diese hart, zuerst zu tun. Hetzen Sie sie nicht.

Das Ausdehnen ist gut und eine Eingangsausdehnung ist eine gute Weise, Ihren Kasten anzuvisieren, der bei der Lage helfen kann. Setzen Sie Ihren rechten Unterarm gegen einen Türrahmen, also ist Ihr Ellbogen bei 90 Grad und Ihr Unterarm ist zum Rahmen eben. Vorwärts treten wenig mit dem rechten Fuß, während Ihr Unterarm in Position bleibt. Halten Sie es für ungefähr 30 Sekunden, dann tun Sie die gleiche Sache mit Ihrem linken Arm.

Die Schulterblattpressung ist eine andere gute Methode. Während das Sitzen gerade, sich vergewissern, dass Ihr Hals lang ist und Ihre Beine sind bei 90 Grad zu Ihrem Körper. Wenn Ihre Schultern angespannt sind, ließ die Arbeit, zum sich sie zu entspannen und sie fallen. Hängen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten. Drücken Sie die Schulterblätter in Richtung zu einander zusammen, wie Sie sie sich berühren wünschen. Halten Sie für einige Sekunden und geben Sie langsam und sich zu entspannen frei. Tun Sie dieses zehnmal. Im Laufe der Zeit können Sie sie für zehn Sekunden halten. Bearbeiten Sie schließlich bis zwei oder drei Sätze ein Tag. Stärke den Schultern hinzufügend, kann diese Weise Ihren Kasten anheben und korrekt Ihrer Lage helfen.

Wenn Ihre Halsfragen zu schwerem mäßig sind, benötigen möglicherweise Sie mehr als einfache Übungen. Ein körperlicher Therapeut und Ihr Doktor können helfen, zu bestimmen, wie schwer Ihre Situation ist.

Wenn Sie nicht noch Vorwärtshauptlage haben, sind Sie vor dem Spiel. Behalten Sie richtige Lage bei und Sie vermeiden viele komplexen Probleme, die von den einfachen Fehlern kommen.

 
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