Meditation: Eine einfache, schnelle Weise, Druck zu verringern

^{Meditation: Eine einfache, schnelle Weise, Druck zu verringern}

Wenn Druck Sie besorgt hat, angespannt und besorgt, erwägen Sie, Meditation zu versuchen. Das Verbringen sogar einiger Minuten in der Meditation kann Ihren ruhigen und inneren Frieden wieder herstellen.

Jedermann kann Meditation üben. Es ist einfach und billig, und es erfordert keine spezielle Ausrüstung.

Und Sie können Meditation üben, wohin Sie sind — ob Sie heraus für einen Weg sind und den Bus reiten und in der Arztpraxis oder sogar mitten in einer Sitzung der schwierigen Aufgabe warten.

Nutzen der Meditation

Meditation kann Ihnen eine Richtung von Ruhe, von Frieden und von Balance geben, die Ihr seelisches Wohlbefinden und Ihre Gesamtgesundheit fördern kann.

Und dieser Nutzen beendet nicht, wenn Ihre Meditationssitzung beendet. Meditation kann helfen, Sie durch Ihren Tag ruhiger zu tragen und hilft möglicherweise Ihnen, Symptome von bestimmten Beschwerden zu handhaben.

Meditation und seelisches Wohlbefinden

Wenn Sie meditieren, räumen möglicherweise Sie die Informationsüberflutung weg, die jeden Tag aufbaut und zu Ihrem Druck beiträgt.

Der emotionale Nutzen der Meditation kann umfassen:

Gewinnung einer neuen Perspektive auf stressigen Situationen
Gebäudefähigkeiten, zum Ihres Druckes zu handhaben
Zunehmendes Selbstbewusstsein

Konzentrieren auf das Geschenk
Verringerung von negativen Gefühlen
Zunehmende Fantasie und Kreativität
Zunehmende Geduld und Toleranz

Elemente der Meditation

Verschiedene Arten der Meditation umfassen möglicherweise verschiedene Eigenschaften, um Ihnen zu helfen zu meditieren. Diese schwanken möglicherweise abhängig von, wem Anleitung Sie folgen, oder wer eine Klasse unterrichtet. Einige der allgemeinsten Eigenschaften in der Meditation schließen ein:

Fokussierte Aufmerksamkeit. Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren ist im Allgemeinen eins der wichtigsten Elemente der Meditation.

Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren ist, was frei Ihrem Verstand von den vielen Ablenkungen hilft, die Druck verursachen und sich sorgen. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf solche Sachen wie ein spezifischer Gegenstand, ein Bild, eine Beschwörungsformel oder sogar Ihre Atmung richten.

Entspannte Atmung. Diese Technik bezieht tief, die gleichmäßig-geschrittene Atmung mit ein, unter Verwendung des Membranmuskels, zum Ihrer Lungen zu erweitern. Der Zweck ist, Ihre Atmung zu verlangsamen, mehr Sauerstoff einzulassen und den Gebrauch der Schulter, des Halses und der oberen Kastenmuskeln bei der Atmung zu verringern, damit Sie leistungsfähiger atmen.

Eine ruhige Einstellung. Wenn Sie ein Anfänger sind, ist möglicherweise übende Meditation einfacher, wenn Sie in einer ruhigen Stelle mit wenigen Ablenkungen, einschließlich kein Fernsehen, Radios oder Mobiltelefone sind.

Während Sie an der Meditation erfahrener erhalten, sind möglicherweise Sie in der Lage, sie, besonders in den Hochdrucksituationen überall zu tun, in denen Sie die die meisten von Meditation, wie einem Stau, einer stressigen Arbeitssitzung oder einer langen Schlange im Supermarkt profitieren.

Eine bequeme Position. Sie können Meditation üben hinlegen, ob Sie sitzen und sich und gehen oder in andere Positionen oder in Tätigkeiten. Versuchen Sie einfach, bequem zu sein, damit Sie die die meisten aus Ihrer Meditation heraus erhalten können. Zielen Sie darauf ab, gute Lage während der Meditation zu halten.
Öffnen Sie Haltung. Lassen Sie Gedankendurchlauf durch Ihren Verstand ohne Urteil.

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